Consells per evitar l’ús de les pantalles en nens i nenes

Al món actual, les pantalles s’han convertit en una presència constant a les nostres vides, tant per a adults com per a nens. Si bé ofereixen una àmplia gamma de beneficis, com ara l’accés a la informació i el coneixement, el desenvolupament d’habilitats tecnològiques, l’entreteniment i la comunicació, l’ús de pantalles en nens requereix una atenció especial per evitar conseqüències negatives en la salut física i mental, les habilitats socials i el rendiment acadèmic.

És fonamental trobar un equilibri saludable entre ús de la tecnologia en edat infantil i altres activitats per a un desenvolupament integral.

Et preocupa el temps que els teus fills passen davant de les pantalles? Aquest article té com a objectiu proporcionar informació i consells pràctics per ajudar pares i mares a evitar l’ús excessiu de les pantalles als nens i fomentar un equilibri saludable entre la tecnologia i altres activitats.

Quins són els riscos de l’ús excessiu de les pantalles als nens?

La tecnologia pot ser una eina valuosa per a l’aprenentatge i l’entreteniment, però és crucial utilitzar-la de manera responsable i conscient per evitar-ne els efectes negatius en el desenvolupament dels nens.

Impacte en el desenvolupament físic:

• Sedentarisme i obesitat: El temps excessiu davant de pantalles redueix l’activitat física, augmentant el risc de sobrepès i obesitat, especialment en edats primerenques.
• Problemes de son: La llum blava emesa per les pantalles interfereix amb la producció de melatonina, l’hormona del son, provocant alteracions en el cicle de son-vigília, amb dificultats per agafar el son i despertars nocturns.
• Problemes visuals: La fatiga visual, la sequedat ocular i la miopia són alguns dels problemes oculars associats a l’ús prolongat de pantalles, especialment a poca distància.

Impacte en el desenvolupament socioemocional:

• Dificultats d’atenció i concentració: La sobreestimulació constant de les pantalles pot afectar la capacitat d’atenció i concentració dels nens, dificultant-ne l’aprenentatge i el rendiment acadèmic.
• Aïllament social: El temps excessiu davant de pantalles redueix les oportunitats d’interacció social real amb familiars, amics i companys, cosa que pot afectar el desenvolupament d’habilitats socials i emocionals.
• Ansietat i depressió: L’ús desmesurat de xarxes socials i l’exposició a contingut inapropiat o ciberassetjament poden augmentar els nivells de depressió i ansietat en adolescents o nens.
• Baixa autoestima: La comparació amb imatges irreals de bellesa i èxit a les xarxes socials pot afectar negativament l’autoestima dels nens, generant sentiments d’inferioritat i insatisfacció amb la seva pròpia imatge.

Impacte en el desenvolupament cognitiu:

• Retards en el llenguatge i l’aprenentatge: L’ús excessiu de pantalles en edats primerenques pot endarrerir el desenvolupament del llenguatge i altres habilitats cognitives, com ara la memòria, la creativitat i la resolució de problemes.
• Disminució de la capacitat de lectura: La lectura en pantalles dificulta la comprensió i l’anàlisi de textos, afectant negativament el desenvolupament de la capacitat de lectura crítica. Recomanem: Com millorar la lectura infantil.
• Dependència tecnològica: L’ús excessiu de pantalles pot generar una dependència tecnològica, dificultant la capacitat dels nens per acomplir activitats sense necessitat d’un dispositiu.

És important destacar que no tot l’ús de pantalles és negatiu. La clau és trobar un equilibri saludable entre el temps davant de les pantalles i altres activitats essencials per al desenvolupament integral dels nens.

Principals beneficis d’un ús moderat de la tecnologia en nens:

• Accés a la informació i el coneixement: Els nens poden aprendre sobre una àmplia gamma de temes a través d’internet, vídeos educatius i aplicacions.
• Desenvolupament d’habilitats tecnològiques: Els nens poden aprendre a fer servir ordinadors, programar i utilitzar diferents eines digitals que els seran útils en el futur.
• Entreteniment i diversió: Les pantalles poden proporcionar una forma divertida i relaxant de passar el temps lliure.
• Comunicació i connexió: Els nens poden mantenir-se en contacte amb familiars i amics a través de xarxes socials i videotrucades.

Eines actuals que hi ha per controlar l’ús de la tecnologia

Actualment, hi ha una àmplia gamma d’eines disponibles per ajudar els pares a controlar l’ús de pantalles en els seus fills. Aquestes eines es poden dividir en diferents categories:

1. Control parental:

• Software: Hi ha programes que es poden instal·lar als dispositius dels nens per controlar la seva activitat en línia. Aquests programes permeten als pares:
  • Bloquejar llocs web i aplicacions inadequades
  • Establir límits de temps per utilitzar la pantalla
  • Monitorar l’activitat en línia dels vostres fills
  • Alguns exemples populars de programari de control parental inclouen:
    • Qustodio
    • Google Family Link
• Funcions integrades: Molts sistemes operatius i dispositius mòbils tenen funcions integrades de control parental que permeten als pares establir límits i restriccions similars.

2. Aplicacions de monitoratge:

• Aquestes aplicacions permeten als pares veure l’activitat dels seus fills als telèfons intel·ligents en temps real. Algunes d’aquestes aplicacions també permeten als pares:
  • Veure els missatges de text dels vostres fills.
  • Rastrejar la ubicació.
  • Bloquejar certes aplicacions.

3. Recursos educatius:

Hi ha molts recursos disponibles per ajudar els pares a aprendre més sobre l’ús de pantalles en els nens i com establir límits saludables. Alguns d’aquests recursos es poden trobar a llocs web com:

• PantallasAmigas: https://www.pantallasamigas.net/
• Fundació Telefónica: https://www.fundaciontelefonica.com/educacion/

Consells per evitar la dependència a les pantalles en nens:

• Establiu límits de temps clars: Determineu quant de temps al dia o a la setmana, els vostres fills poden utilitzar dispositius electrònics i compleixi-ho.
• Creu zones lliures de tecnologia: Designeu àrees a la llar on no es permeti l’ús de dispositius electrònics, com el dormitori, el menjador i la sala d’estar. [Imatge d’una família gaudint d’un àpat sense pantalles]
• Sigueu un bon exemple: Limiteu el vostre propi ús de pantalles i modeleu un comportament saludable per als vostres fills.
• Fomenteu activitats alternatives: Oferiu als vostres fills una varietat d’activitats alternatives perquè gaudeixin, com llegir, jugar a l’aire lliure, fer esport o passar temps amb la família.
• Parli amb els seus fills sobre l’ús de la tecnologia: Eduqui els seus fills sobre els riscos i beneficis de l’ús de la tecnologia i fomenti una comunicació oberta i honesta sobre el seu comportament en línia.

Possibles teràpies per a l’ús excessiu de les pantalles en nens:

En alguns casos, l’ús excessiu de les pantalles en nens i nenes, pot requerir intervenció professional. Algunes de les teràpies infantils que poden ser útils inclouen:

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): La TCC pot ajudar els nens a identificar i canviar els pensaments i comportaments negatius relacionats amb l’ús de les pantalles.
• Teràpia familiar: La teràpia familiar pot ajudar els pares i els nens a desenvolupar estratègies saludables per a l’ús de la tecnologia a la llar.
• Teràpia individual: La teràpia individual pot ajudar els nens a abordar problemes de salut mental, com l’ansietat o la depressió, que poden estar relacionats amb l’ús excessiu de les pantalles.

Quan és el moment perquè un nen tingui mòbil?

En lloc de centrar-se en una edat específica, és important considerar un enfocament més holístic que tingui en compte la maduresa individual del nen, el seu entorn familiar i les responsabilitats que comporta tenir un mòbil.

Alguns factors a considerar en prendre aquesta decisió:

• Maduresa del nen: El nen té la capacitat de comprendre les regles i responsabilitats de l’ús del mòbil? És capaç d’autocontrolar-se i limitar el temps de pantalla?
• Entorn familiar: Hi ha un ambient familiar adequat per a l’ús responsable del mòbil? Hi ha regles clares sobre l’ús del mòbil a casa?
• Necessitats del nen: El nen necessita un mòbil per comunicar-se amb familiars o amics que viuen lluny? El mòbil us ajudarà a dur a terme activitats educatives o extracurriculars?
• Riscos potencials: És conscient dels riscos potencials associats a l’ús del mòbil, com l’exposició a contingut inapropiat, el ciberassetjament i l’addicció a les pantalles?

La Fundació ANAR advoca per un ús responsable de la tecnologia i comana posposar la possessió d’un mòbil propi fins als 15 anys. Diversos experts a l’àmbit de la psicologia infantil i el desenvolupament educatiu coincideixen que fer servir aquestes eines abans dels 13 anys pot ser perjudicial per al desenvolupament cognitiu, social i emocional dels nens.

Tot i això, les estadístiques semblen pintar un panorama diferent:

• Un 25% dels nens de 10 anys ja tenen un telèfon mòbil.
• Aquesta xifra augmenta al 50% per als nens d’11 anys.
• I al cap de 12 anys, tres de cada quatre nens ja tenen un dispositiu mòbil propi.

Aquestes xifres posen de manifest una disparitat clara entre les recomanacions dels experts i la realitat actual, on la majoria dels nens tenen accés a un mòbil a edats cada vegada més primerenques.

En resum

És important trobar un equilibri saludable entre l’ús de la tecnologia i d’altres activitats per al desenvolupament integral dels nens. En seguir aquests consells i utilitzar les eines disponibles, els pares poden ajudar els fills a aprofitar al màxim els beneficis de la tecnologia mentre minimitzen els riscos.

Si esteu interessats a obtenir més informació o necessiteu ajuda per establir límits de tecnologia per als vostres fills, no dubteu a contactar-nos.