Tornada a l’escola: consells i recomanacions
El retorn a classes és un moment emocionant i sovint estressant tant per a pares com per a estudiants. La tornada a l’escola requereix una planificació acurada per assegurar que aquest període de transició sigui tan suau com sigui possible. Per això, hem compilat una llista de consells i recomanacions que us ajudaran a preparar-vos adequadament. Des de l’organització de materials fins a la gestió del temps, aquest article cobreix tots els aspectes importants per a un inici de curs amb èxit.
Estableix una rutina diària per a la tornada a l’escola
Una de les claus per a un retorn a classes sense problemes és establir una rutina diària. Això inclou horaris fixos per despertar-se, menjar, fer tasques i ficar-se al llit. Els nens en edat escolar necessiten entre 9 i 11 hores de son per nit. Una rutina ben definida ajuda els nens a saber què esperar i organitzar el seu temps de manera efectiva.
Ajusta els horaris de son
Durant les vacances, els horaris de son es poden tornar irregulars. Per facilitar el retorn a classes, comença a ajustar els horaris de son almenys una setmana abans de l’inici de les classes. Assegureu-vos que els nens dormin prou perquè estiguin alertes i concentrats durant el dia escolar.
La Fundació Nacional del Son recomana crear un ambient relaxant abans de dormir, evitant l’ús de dispositius electrònics almenys una hora abans de ficar-se al llit. Recomanem llegir el nostre article sobre insomni infantil.
Organitza l’espai d’estudi per tornar a l’escola
Tenir un espai d’estudi dedicat i ordenat és fonamental. Assegureu-vos que l’àrea estigui lliure de distraccions i equipada amb tot el necessari: llibres, quaderns, llapis i altres materials escolars. Un entorn d’estudi adequat pot millorar significativament la concentració i la productivitat.
Consells per mantenir l’àrea d’estudi organitzada
- Mantingues l’escriptori net i clar.
- Utilitza organitzadors i prestatgeries per desar els materials.
- Assegureu-vos que hi hagi una bona il·luminació.
- Col·loca un calendari a la paret per anotar dates importants i tasques.
A més, estudis indiquen que un entorn d’estudi ben il·luminat pot reduir la fatiga ocular i millorar-ne la concentració. La llum natural és ideal, però si no és possible, un llum d’escriptori amb llum blanca també pot ser efectiva.
Comprar els materials necessaris per a la tornada a l’escola
Abans que comencin les classes, reviseu la llista d’estris escolars proporcionada per l’escola i assegureu-vos de tenir tot el necessari. Comprar amb anticipació us permet aprofitar les ofertes i evitar les presses d’última hora. Un estudi de la Universitat de La Rioja assenyala que el 78% dels pares compra els materials escolars durant el mes d’agost, cosa que pot resultar en un estalvi significatiu.
Llista de materials essencials
- Motxilla resistent.
- Quaderns i carpetes.
- Llapis, bolígrafs i marcadors.
- Calculadora.
- Regla i compàs.
- Material d’art (pintures, pinzells, etc.)
A més a més, és recomanable etiquetar tots els materials amb el nom de l’estudiant per evitar pèrdues. També podeu considerar comprar materials ecològics o reciclats per contribuir a la cura del medi ambient.
Revisa el pla d’estudis per tornar a l’escola
Familiaritzar-se amb el pla d’estudis de l’any vinent pot ajudar els estudiants a saber què esperar i preparar-se mentalment. Parla amb els teus fills sobre les matèries que estudiaran i els projectes importants que hauran de completar. Això també pot ser una oportunitat per identificar àrees on podrien necessitar suport addicional.
Com ajudar els teus fills a entendre el pla d’estudis
- Reviseu junts els llibres de text i materials de lectura.
- Discuteix els temes que es cobriran a cada matèria.
- Ajuda a establir objectius acadèmics per a l’any.
- Identifica recursos addicionals (tutories, biblioteques, etc.).
Planifica els àpats per a una tornada a l’escola saludable
Una dieta equilibrada és crucial per al rendiment acadèmic i l’energia dels estudiants. Planifica i prepara menjars saludables que incloguin una varietat d’aliments.
Segons la Fundació Espanyola de Nutrició, un esmorzar equilibrat ha d’aportar entre el 20 i el 25% de les calories diàries necessàries. Considera preparar dinars i berenars amb anticipació per estalviar temps durant la setmana escolar.
Exemples de menjars saludables
- Esmorzar: Iogurt amb fruites i cereals
- Dinar: Sandvitx de gall dindi amb vegetals i una peça de fruita.
- Berenar: Fruits secs i un batut de fruites.
- Sopar: Pollastre a la planxa amb arròs integral i verdures.
A més, s’ha demostrat que els nens que esmorzen tenen un millor rendiment acadèmic i més capacitat d’atenció. Incloure aliments rics en proteïnes i fibres pot ajudar a mantenir l’energia i la concentració al llarg del dia.
Activitats extraescolars vinculades a la tornada a l’escola
Les activitats extracurriculars són una manera excel·lent de complementar l’educació acadèmica. No obstant això, és important no sobrecarregar els nens amb massa activitats. Tria una o dues activitats que realment els interessin i assegura’t que tinguin prou temps per descansar i fer les seves tasques escolars.
Beneficis de les activitats
- Desenvolupament d’habilitats socials.
- Foment de la creativitat.
- Millora de la salut física.
- Increment de l’autoestima i la confiança.
Un estudi de la Universitat d’Oxford mostra que els estudiants que participen en activitats extraescolars tendeixen a tenir millor exercici acadèmic i majors nivells de benestar emocional. Les activitats esportives, artístiques i científiques poden oferir un equilibri saludable entre l’estudi i l’esbarjo.
Gestió del temps i tornada a l’escola
Ensenyar els nens a gestionar el seu temps de manera efectiva és una habilitat valuosa que els beneficiarà al llarg de la vida. Utilitzar calendaris i horaris per ajudar-los a planificar el seu temps i complir les seves responsabilitats escolars i personals. Els estudiants que utilitzen eines de gestió del temps tenen un rendiment acadèmic un 15% superior a la mitjana.
Estratègies per a una millor gestió del temps
- Crear un horari diari.
- Prioritzar les tasques més importants.
- Evitar la procrastinació.
- Prendre descansos regulars per evitar l’esgotament.
Comunicació amb l’escola durant la tornada a l’escola
Mantenir una comunicació oberta amb els mestres i el personal de l’escola és essencial per abordar qualsevol problema o inquietud que pugui sorgir. Participa en reunions de pares i mestres i mantenir-se informat sobre el progrés acadèmic i social dels teus fills.
Com millorar la comunicació amb l’escola
- Assistir a les reunions escolars.
- Llegir i respondre les comunicacions enviades per l’escola.
- Pregunteu regularment als vostres fills sobre la vostra jornada.
- Utilitzar les plataformes digitals de l’escola per estar al corrent de les notícies i esdeveniments.
Salut mental i emocional durant la tornada a l’escola
El benestar emocional és tan important com el rendiment acadèmic. Parla amb els teus fills sobre com se senten respecte en tornar a classes i ofereix-los suport i comprensió.
Estar atents a senyals d’ansietat o estrès en adolescents pot ajudar a intervenir a temps i proporcionar-los l’ajuda que necessiten.
Segons la Societat Espanyola de Psiquiatria, el 20% dels nens i adolescents experimenta algun tipus de problema emocional durant l’any escolar.
Consells per cuidar la salut mental i emocional
- Fomentar la comunicació oberta.
- Establir rutines relaxants abans de dormir.
- Practicar activitats físiques i recreatives.
- Buscar ajuda professional si cal.
Importància del suport familiar a la tornada a l’escola
El suport familiar té un paper crucial en l’èxit acadèmic i emocional dels estudiants. Un entorn familiar estable i comunicatiu pot ajudar els nens a sentir-se segurs i recolzats en el procés d’aprenentatge.
Formes de proporcionar suport familiar
- Mostrar interès per les activitats escolars dels teus fills.
- Ajudar amb les tasques i projectes quan calgui.
- Fomentar un ambient positiu i lliure d’estrès a casa.
- Celebrar els èxits acadèmics i personals dels teus fills.
Tecnologia i tornada a l’escola
La tecnologia pot ser una eina poderosa per a l’aprenentatge, però és important fer-la servir de manera equilibrada. Establir límits en el temps de pantalla i fomentar l’ús d’aplicacions educatives pot ajudar a maximitzar els beneficis de la tecnologia.
Pot ser interessant: Consells per evitar l’ús de les pantalles en nens i nenes
Aplicacions i eines útils per a la tornada a l’escola
- Aplicacions de gestió del temps i planificació de tasques.
- Eines d’aprenentatge en línia i recursos educatius.
- Aplicacions de lectura i escriptura per millorar habilitats bàsiques.
- Plataformes de comunicació entre pares, estudiants i mestres.
Conclusió: preparant la tornada a l’escola amb èxit
La tornada a l’escola és una oportunitat per començar de nou i establir hàbits saludables que beneficiaran els estudiants durant tot l’any. Seguint aquests consells i recomanacions, et pots assegurar que els teus fills estiguin preparats i llestos per afrontar el nou any escolar amb confiança i entusiasme.
