El estrés en adolescentes, cómo combatirlo
Es muy común que los jóvenes se sientan estresados de vez en cuando, el estrés en adolescentes es una parte normal de la vida e incluso puede ser beneficioso en algunas situaciones.
Sin embargo, si nos preocupa que nuestro hijo/a esté bajo mucho estrés y ha estado ocurriendo durante un tiempo o está afectando su vida diaria, hay cosas que podemos hacer para ayudarlo/a.
Este artículo puede ayudarnos si queremos:
- Aprender sobre las causas del estrés y cómo el estrés afecta a los adolescentes
- Ser capaz de detectar los signos de estrés en nuestro hijo
- Ayudar a nuestro hijo a manejar el estrés de manera más efectiva.
Los jóvenes y el estrés
Conforme al Instituto Nacional de Salud, alrededor de 1 de cada 3 adolescentes con edades comprendidas entre los 13 y los 18 años puede sufrir un desorden de ansiedad.
Las enfermedades relacionadas con la ansiedad en los niños y adolescentes aumentaron en un 20%.
El estrés en adolescentes puede ser causado por muchas cosas diferentes
Cuanto más aprendamos sobre los adolescentes y el estrés, más capaces seremos como padres de modelar los comportamientos que pueden ayudar a nuestros hijos a aprender a sobrellevar mejor el estrés.
Aprender sobre por qué nos estresamos y cómo manejarlo de manera más efectiva es una gran habilidad para la vida.
¿Por qué los adolescentes están estresados?
Las cosas comunes que los adolescentes dicen que les causan estrés incluyen:
- Tareas y escuela (especialmente exámenes).
- Expectativas y presión para hacerlo bien en la escuela por parte de los padres y la familia.
- Las relaciones sociales con amigos y novios/novias y el tema del sexo.
- Compromisos extracurriculares.
- Desafíos de la vida, como dejar la escuela, estudios secundarios o al empleo.
- Falta de tiempo: tener demasiado que hacer, sentirse desprevenido o abrumado.
- Insomnio.
Signos de estrés en adolescentes
Si sabemos que nuestro adolescente está pasando por un momento difícil, podemos estar atentos a cambios en el comportamiento o cosas que puedan indicar que está experimentando un estrés excesivo, por ejemplo:
- No puede dormir o se acuesta más tarde de lo habitual.
- Parecer fatigado, desconectado, con pánico o deprimido.
- Dicen estar cansados todo el tiempo, con dolores de cabeza o de estómago.
- Se sienten irritables consigo mismos o con los que los rodean.
- Están teniendo problemas para concentrarse.
- Evitan ir a la escuela.
- No están siendo ellos mismos.
- No comen demasiado bien.
- Se quedan mucho tiempo en su habitación los fines de semana cuando normalmente saldrían con amigos.
Si sospechamos que nuestro hijo/a está estresado/a, hablemos con él para tratar de determinar si algo está pasando.
Si podemos identificar por qué se sienten estresados, será más fácil ayudarlo/a a abordar la causa y manejar su estrés de manera adecuada.
Buscar apoyo si es necesario
El estrés en los adolescentes puede ser perjudicial para su salud y bienestar si parece que lo han estado soportando durante mucho tiempo.
Si nuestro hijo/a ha estado estresado durante un largo período de tiempo, o si nada parece estar ayudando, una buena idea es buscar terapia psicológica.
Hablemos con su médico de familia o consideremos darle a nuestro hijo la oportunidad de hablar con nuestro equipo nuestro equipo de logopedas y psicólogos.
